직장인 눈피로에좋은지압법 / 눈피로 지압법 / 눈피로에 좋은 음식

직장인 눈피로에좋은지압법 

/ 눈피로 지압법

/ 눈피로에 좋은 음식

안녕하세요~^^

직장인분들 하루종일 모니터를 보니 눈이 상당히 피곤하시죠~? 렌즈끼시는 분들은 자주 건조해지니 안약을 달고 사셔야하고...눈이 건조하다고 뻑뻑하니 렌즈를 뺄수도 없고...

안경쓰시는 분들은 안경자체가 불편하니 쓰다보면 코가 아프기도 하실거구요...

아마 비단 직장인뿐만 아니라, 저같이 블로그놀이를 하시는 분들도 눈과 팔목 손가락 등등 여기저기 많이 피로가 쌓여있으실텐데요~ 팔목운동은 다음에 소개해드리기로 하고 오늘은 눈 피로에 좋은 지압법에 대해 

설명 드릴께요~

1. 눈 주위를 눌러주기

눈 주위 뼈대를 돌아가면서 두 번 정도 살짝 눌러주며 그 다음 태양혈이라고 불리는 눈썹 끝과 눈초리 끝 부분이 만나 움푹 들어간 곳을 지긋이 눌러주면 된다. 

2. 눈과 코사이 / 눈동자 위를 눌러주기

양쪽 눈과 코 사이를 만져보면 작게 파인 곳인 정명혈을 눌러주고, 눈동자 위를 눌러주면 효과가 뛰어나다. 

3. 두 손 문질러 열 발생시킨 후 눈 위 문지르기 

고개를 15도 정도 숙인 채 두 손을 문질러 열을 발생시킨 눈 위를 살며시 눌러주는 것도 눈 피로를 푸는 좋은 방법이다. 

1번 2번 3번을 순서대로 한다면, 아래 그림과 같이 되겠네요~ 눈피로에 좋은 지압법!

다같이 따라해보세요^^

눈피로에 좋은 지압법 뿐만 아니라, 눈 피로에 좋은 음식도 함께 섭취하신다면, 보다 더 눈 건강에  좋겠죠~?^^

눈 피로에 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다~ 

함께 섭취해보아요^^

1. 당근 (당근 당근이죠~^^)

당근은 채소중에서도 비타민A의 함량이 뛰어나 시력향상은 물론 야맹증과 같은 안구질환에 좋은 채소라고 합니다~

2. 쑥갓

쑥갓은 망막을 건강하게 유지하고, 눈 점막이 건조해지는 것을 막아주는 

베타카로틴이 풍부하다고 합니다~

3. 시금치

시금치의 강력한 항산화제인 '루테인'은 눈건강에 도움이 되는 성분으로 활성산소를 제거하고 시력회복을 돕는 작용을 한다고 합니다~

4. 케일

케일의 '제아크산틴' 성분 또한 눈을 건강하게 보호해주는데, 이 성분은 항산화 기능을 통해 자외선으로부터 눈을 보호해준다고 합니다~

5. 호박

호박의 베타카로틴은 체내로 흡수되면 비타민A로 전환되는데, 야맹증을 예방하고 시력향상에 도움을 준다고 하네요~^^

6. 블루베리

블루베리의 색소는 '로돕신'이라는 시홍세포(물체가 보이는 것을 감지하는 세포)의 재합성 작용의 활성화를 촉진시켜주고 안구건조증을 예방해준답니다~

7. 사과

사과에는 칼륨이 많이 포함되어 있는데, 칼륨은 눈의 조직을 보호하는 작용을 해 눈의 질환을 억제하는데 효과적이다네요~

8. 토마토

토마토에도 비타민A가 풍부해 야맹증, 안구건조증등의 각종 안질환으로부터 눈을 보호해준다네요~

9. 키위

키위에도 제아크산틴 성분이 포함되어 있어서 눈건강에 좋은 과일이랍니다^^

10. 호두, 잣

호두, 잣등의 견과류에는 신체노화를 방지하는 항산화 효능이 뛰어난 셀레늄이 포함되어 있는데 이 셀레늄은 백내장에 좋다네요^^