다리 붓기 빼는법 / 다리 부종 생활 속 예방법

다리 붓기 빼는법 / 다리 부종 생활 속 예방법

안녕하세요~^^

여성분들이라면 누구나가 한번쯤은 겪어보시고 고민하시는 문제가 바로 다리 부종인데요~

다리는 신체의 모든 하중을 떠받치고 있어 장시간 앉아있거나 서 있을경우, 하체의 혈액순환과 림프순환이 잘 안돼 하반신이 붓게 되는데요, 이때 제때 풀어주지 않는다면 우리가 걱정하는 하체비만으로 이어져 다리가 더 굵어질수가 있다고 하네요!

다리 붓기 빼기 1. 족욕 (목욕)

요즘처럼 추운 날씨에는 부종이 더 심해지는데, 이럴 때 족욕 또는 목욕이 도움이 된다고 합니다.

너무 뜨겁지 않은 온수에 15분정도 몸을 담그면, 혈액순환이 활발해지고, 신진대사가 높아지며 수압에 의한 마사지 효과도 볼 수 있다고 하는데요,

족욕도 매일 잠자기 전 10~15분 정도 따뜻한 물에 발을 담갔다가 다시 찬물에 2분 정도 담그는 방법으로 하루 3회정도 반복하는게 좋다고 합니다.

다리 붓기 빼기 2. 올바른 식습관

올바른 식습관도 다리 부종을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요, 음식은 가급적 싱겁게, 찌개, 과일 등은 저녁시간을 피해서 섭취해야한다고 하네요 (저 저녁에 매일 과일먹는데요..ㅠ)

평소 음식을 짜게 먹는다면 고구마나, 바나나, 토란 등 칼륨이 풍부한 음식을 같이 먹으면 다리 부종 예방에 효과적이라고 하네요.

그리고 파, 마늘, 고추, 당근, 검은콩 등은 성질이 따뜻하고 혈액순환을 원활하게 해줘 부종에 도움이 된다고 하니 오늘부터 자주 섭취해보아요~^^

다리 붓기 빼기 3. 가벼운 운동

자전거나 걷기, 요가, 계단 오르내리기 등 가벼운 전신운동도 다리 부종 예방에 효과적이라고 합니다.

낮에 서서 일하거나 앉아 있는 시간이 많다면 여유가 있을 때 바닥에 편히 누워 다리에 쿠션 등을 받쳐 주는 것도 도움이 됩다고 합니다.

출퇴근길 지하철에서, 또는 직장에서도 계단을 많이 이용하고 등을 펴고 팔을 크게 움직이면서 가능한 다리를 높게 들어 제자리걸음 하는 것도 다리 부종 예방에 효과적인 운동법이라고 하니 오늘부터 출퇴근시간에 고고고!!!